En el ámbito del entrenamiento personal para mayores se busca mejorar la autonomía de los mismos. Uno de los objetivos que tiene este colectivo es poder vivir sin depender de nadie el mayor tiempo posible, que sean autónomos para poder levantarse de la silla, colocar un plato en un armario, bajar o subir un escalón o, incluso, caminar. En todos estos aspectos se aplica fuerza, por lo que las sesiones se enfocan en la mejora de la misma o, en algunos casos, en ralentizar su pérdida.

La base de los ejercicios realizados es la correcta ejecución técnica de los mismos. Los entrenamientos irán progresando en intensidad en función de la capacidad de la persona. Además, se inculcan una serie de tips o consejos aplicables a su vida cotidiana en situaciones difíciles para ellos.